メタボ対策には筋トレが一番

メタボリックシンドローム（Metabolic Syndrome）

内臓脂肪症候群。内臓に脂肪がたまるタイプの肥満に、高脂血症、高血圧、高血糖などの複数の生活習慣病が重なった状態を指す。日本内科学会や日本動脈硬化学会など8学会が協力して、2005年4月、国内での診断基準を公表した。
（1）「肥満」の基準は男性でへその周りのウエストが85センチメートル以上、女性で90センチメートル以上
（2）「高脂血症」は、血中の中性脂肪値が150ミリグラム／デシリットル以上か「善玉」といわれるＨＤＬコレステロールが40ミリグラム／デシリットル未満
（3）「高血圧」は最高血圧が130水銀柱ミリメートル（mmHg）以上か最低血圧が85水銀柱ミリメートル以上
（4）「高血糖」は空腹時の血糖値が110ミリグラム／デシリットル。
（1）のウエストサイズに加えて、（2）～（4）のうち二つの基準を満たす場合にメタボリックシンドロームと診断される。

日本では、お腹回りの基準値が、男性より女性が5センチメートル大きい。国際的にみて男性に厳しすぎる基準だという意見がある。

数字で決めるのも不思議な気もします。

メタボ対策には筋肉トレーニング
筋トレの効果は基礎代謝量のアップです。小型車ではなく、外車にして燃料を消費する体にするわけです。食事制限はとてもつらいしリバウンドもすごい。ジョギング、散歩などもありますが、続けるのが難しいし、効果も遅い。ブルワーカーでの筋トレは非常に効果的なダイエットです。ブルワーカーの筋トレで確実にぜい肉を筋肉に変えましょう。

　

この説明では９つのポーズがありますが、このうち４つのポーズだけです。

　　①胸の前
　　②腹筋
　　③頭の後ろ
　　④体の後ろ

　縮めてから１０～１５秒我慢します。

北京オリンピックのフェルプス選手、すごい体ですね。

ここまで、とは言いませんが、すこしは体に気をつけたいですね。

１日、わずか５分、場所も不要です。いい健康器具です。

これは、かなり本当に近い漫画です。毎日５分で半年続ければ筋肉はかなり付きます。特に夏場は薄着ですのでファッション的にも効果はあります。

最後の「モテモテ」は・・・ですが。「モテモテ」に近づくのは確かでしょう。

１週間くらいで、体の変化を自覚できますし、３ヶ月あれば胸囲等は大きく変わってきます。

１ポーズ１５秒で４ポーズ１セット。（１セット２～３分）　１日２セット～３セット（朝、晩　できれば昼も）
で効果あり。